3 consejos saludables para prepararse para el verano
Una
guía simple para adelantarse a los días de altas temperaturas.
El verano está cada vez más cerca. A medida
que el sol reclama protagonismo, los días se van volviendo más largos y las
temperaturas más cálidas. Por eso es recomendable ir preparando nuestro cuerpo
para estas nuevas condiciones adoptando una serie de hábitos que pueden tener
un impacto directo y positivo sobre nuestra salud.
1 Adaptar los horarios de las rutinas:
Durante el verano es necesario organizar
nuestras tareas diarias para evitar una exposición directa al sol en las horas
más calurosas y de mayor radiación solar (Entre las 10 am y las 16 pm). Esto es
especialmente importante cuando se trata de hacer ejercicio o realizar
actividades que demanden un esfuerzo físico, como levantar peso o caminar
grandes distancias bajo los rayos del sol.
2 Mantenerse hidratado y adecuar la dieta:
En la época estival la hidratación es
primordial. La ingesta de agua, jugos, frutas y verduras puede ayudar al
organismo a mantenerse hidratado y a adquirir aminoácidos y nutrientes de
calidad. Es importante planificar una dieta rica en alimentos que contribuyan a
reponer el agua y las sales minerales que se pierden por el calor. Además, se
recomienda evitar las comidas grasosas y las bebidas alcohólicas, ya que una
digestión pesada puede elevar la temperatura corporal.
3 Adquirir protección solar:
Incluso en la ciudad es imprescindible
utilizar una crema de protección solar de calidad y aplicarla cada 2 horas para
prevenir el daño producido por los rayos UV. A su vez, es importante utilizar
lentes de sol con filtros UV que permitan eliminar las radiaciones nocivas que
pueden causar algunas enfermedades oculares.
